#FelizAño #Feliz2016

Que el 2016 este lleno de amor, serenidad mental y oportunidades que nos permitan crecer y superarnos.

Cicatrices...

Que tus cicatrices te recuerden dónde has estado,
no hacia dónde te diriges.

Deja ir las malas influencias...

Elimina las malas influencias.

Si sientes que algo te arrastra hacia abajo, déjalo ir.

No pases gran parte de tu tiempo en situaciones que te llenen de pensamientos negativos. Valórate.

Actitud optimista

Una actitud optimista ayuda a fortalecer el sistema inmune,

ya que disminuye el estrés relacionado con la rememoración constante de expectativas negativas

Cuento con moraleja.

Es un buen ejercicio pasar más tiempo observándonos a nosotros mismos y menos criticando o juzgando a los demás, esto nos puede ayudar a ser más tolerantes y empáticos: No somos perfectos, los otros tampoco.

"— Cuando mires a tus compañeros procura mirarte a ti mismo, dijo el maestro al discípulo.

— Pero, ¿no es una actitud egoísta?, cuestionó el discípulo. Si nos preocupamos por nosotros mismos jamás veremos lo que los otros tienen de bueno para ofrecer.

— Ojalá siempre consiguiéramos ver las cosas buenas que están a nuestro alrededor —contestó el maestro— pero, en verdad, cuando miramos al prójimo estamos sólo buscando defectos.

Intentamos descubrir una maldad, porque deseamos que sea peor que nosotros.

Nunca lo perdonamos si nos hiere porque creemos que jamás seríamos perdonados por él.

Conseguimos herirlo con palabras duras afirmando que decimos la verdad, cuando apenas estamos intentando ocultarla de nosotros mismos.

Fingimos que somos importantes para que nadie pueda ver nuestra fragilidad. Por eso siempre que estés juzgando a tus semejantes ten conciencia de que eres tú quien está en el tribunal. "

Quejas...

Las críticas y las quejas nos sirven de poco.

Mejor emplea tu energía en buscar soluciones y ponerlas en marcha.

Actúa "por" y no "contra".

No desprecies...

No desprecies a nadie,
quien menos te lo esperas
puede darte una gran lección.

La felicidad: En tus manos.

Quien busca todos los aplausos desde el exterior,

tiene su felicidad en otras manos.

Cada uno tenemos nuestros gustos, nuestras opiniones, nuestra forma propia de entender la vida... 

No podemos caer bien a todo el mundo, no necesitamos caer bien a todos para ser felices... 

es saludable deshacernos de la necesidad exagerada de agradar a todos.

Demasiado amor nunca hará malcriados a tus hijos...

Demasiado amor nunca hará malcriados a tus hijos.

Los hijos se vuelven consentidos y malcriados cuando se les dan cosas para sustituir la presencia de sus padres.

Suerte

Toma la iniciativa no esperes a que la suerte te llegue y sal a su encuentro.

Tu eres el dueño de tu propia suerte.

Vales mucho

Recuerda esto:

Eres valios@,
independientemente de los resultados que obtengas.

No lo olvides.

El arte de ser sabio.

"El arte de ser sabio, 
es el arte de saber qué pasar por alto"

Vive, brilla...

"Hay personas que tienen pareja pero se sienten tan solas y vacías como si no las tuvieran.

Hay otras que por no esperar deciden caminar al lado de alguien equivocado y en su egoísmo, no permiten que ese alguien se aleje aún sabiendo que no le hace feliz.

Hay personas que sostienen matrimonios o noviazgos ya destruidos, por el simple hecho de pensar que estar solos es difícil e inaceptable.

Hay personas que deciden ocupar un segundo lugar tratando de llegar al primero, pero ese viaje es duro, incómodo y nos llena de dolor y abandono.

Pero hay otras personas que están solas y viven y brillan y se entregan a la vida de la mejor manera.
Personas que no se apagan, al contrario, cada día se encienden más y más.
Personas que aprenden a disfrutar de la soledad porque las ayuda a acercarse a si mismas, a crecer y a fortalecer su interior.
Esas personas son las que un día sin saber el momento exacto ni el por qué, se encuentran al lado del que las ama con verdadero amor y se enamoran de una forma maravillosa."

(Teresa de Calculta)

El estrés es el aliado de la depresión.

Facilízate la vida

No te sobrecargues, cierra frentes, reserva tiempo para lo que te hace sentir bien.

El estrés es el aliado de la depresión.

Poder mental.

Posees una herramienta muy poderosa: Tu mente.

No subestimes el poder de tus pensamientos y de tus palabras.

La calidad de tus pensamientos, crea tus emociones.
Tus emociones crean tus acciones.
Tus acciones crean tu vida.
Tener un buen control sobre nuestra mente, nos facilitará una mayor confianza en nosotros mismos y la vida en general.

En positivo

"Elimina de tu mente lo que no te aporta nada positivo, intenta hacer ese ejercicio."

Tu energía vital es limitada, adminístrala bien.

Ponla a trabajar a tu favor.

Soluciones.

Enfócate en la solución. Y no en el problema

Trata de superarte, no de ser perfecto.

"Trata de superarte, no de ser perfecto"

Dejarnos absorber por el perfeccionismo hará que nunca nos sintamos satisfechos con nuestros logros, nunca serán suficientes, o lo bastante buenos...

Esto nos llevará seguramente a obtener muy poca satisfacción o ninguna, con nuestros éxitos.

Terminar con una relación no es un fracaso.

Terminar con una relación no es un fracaso.


Fracaso es continuar con una relacion insana, improductiva y carente de evolución

Construye tu propio camino.

Construye tu propio camino. 

Persigue tus metas personales y sé fiel a tus sueños, no a los que otros depositen en ti.

Es tu vida, dale tú el significado que creas y que quieras darle.

No dejes que otros decidan por ti.

Al final del día, dite a ti mismo:

"Hiciste lo mejor que pudiste hoy, y aún cuando no hayas logrado todo lo que te habías propuesto, te todas maneras Te Amo"

Cree en ti mism@

No esperes el aplauso de nadie para continuar...

¡Cree en ti mism@!

Pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos son cargas tóxicas.

Dale la vuelta, elige el lado bueno de las cosas.

Ejercicio físico y salud del cerebro.

El hipocampo es una zona del cerebro directamente relacionada con la memoria.

A partir de la edad de 65 años perdemos cada año, el 1 por ciento del hipocampo,  pero sabemos esta pérdida se puede retrasar a través del ejercicio físico, como por ejemplo caminar, que hace que se generen nuevas conexiones cerebrales.

La codicia nace de una carencia...

"La codicia es una semilla que crece y se desarrolla en aquellas personas con un profundo vacío existencial,

sintiendo que sus vidas carecen de propósito y sentido"


Quien centra su vida sólo en acaparar bienes materiales y poder, demuestra que en realidad no tiene nada, porque no se tiene a sí mismo.

No te olvides de vivir.

¿Y si no tengo tanta prisa?

¿Y si me tomo un momento para apreciar lo bueno de la vida?

Que hablen...

Manda al diablo la preocupación por lo que los demás piensen de ti.


Vive ligero.


La vida es corta.


Hazte bien.

‪

Cuento para pensar: El arquero y la luna.

Hubo un muchacho que quería ser el mejor arquero del mundo.

Se dirigió un día al que se consideraba el mejor maestro arquero de su país, y le expresó su deseo:

– Maestro, quisiera ser el mejor arquero del mundo, ¿qué podría hacer? – preguntó el joven.

– Si quieres ser el mejor arquero del mundo, debes alcanzar con una de tus flechas a la luna. Hasta ahora nadie lo ha conseguido. Tú serías el primero si lo lograras, y al hacerlo, nadie cuestionaría que eres el mejor – respondió el maestro.

De este modo, el muchacho decidió seguir el consejo que le había sido dado. Preparó su arco y sus flechas, y cada noche disparaba a la luna que salía tras el horizonte del mar. Cada noche, perseverante, sin faltar ninguna vez a su cita, fuera la Luna llena, menguante, creciente, incluso cuando era nueva y apenas se adivinaba su leve luz.

Los vecinos y amigos se burlaban de él. “El loco de la luna”, le llamaban. Pero él, ignorando los insultos, provocaciones y ofensas, seguía cada noche en su empeño.

El caso es que nadie sabe si en alguna ocasión alcanzó la luna, pero su empeño y los millones de disparos de flechas que realizó en su intento por alcanzarla tuvieron un premio secundario: se convirtió, sin duda, en el mejor arquero del mundo. 

Era imbatible, de noche, y por supuesto, a plena luz del día.

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Cuando decidimos emprender, ir hacia nuestras metas nos encontraremos por el camino a gente que nos estimule y nos anime a conseguirlas, pero también habrá quienes nos critiquen o nos llamen "locos". Lo importante siempre es tener claro lo que queremos, perseverar y luchar por ello.

Psicoterapia

"La psicoterapia altera la expresión genética;

Los cambios significativos de la conducta que se consiguen mediante ella se producen mediante alteraciones de la expresión de los genes que generan modificaciones estructurales en el cerebro"

(E. Kandel, premio Nobel de Psiquiatría)

Autocontrol

"Cada vez que estés tentado a reaccionar de la misma vieja manera de siempre,

pregúntate si quieres ser un prisionero del pasado 

o un pionero del futuro"

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica...

"Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica.

La gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor. La gente que nunca deja de ser aniñada..."

Expresar gratitud.

Estoy agradecid@ por noches que se hicieron

mañanas, amigos que se volvieron familia y

por sueños que se hicieron realidad.

No pases por alto tus alegrías, aunque parezcan pequeñas.

La vida es ahora.

¿Puede la arena deslizarse hacia arriba en el reloj?
¿Saldrá el sol donde se pone y se pondrá donde sale?
NO.

Tampoco puedo vivir de nuevo los errores del ayer y corregirlos

¿Puedo hacer que retornen las heridas del ayer y sanarlas? ¿Puedo volverme más joven que ayer?

¿Puedo desdecirme del mal que he hablado, anular los golpes que he asestado, el dolor que he provocado?
NO, el ayer ha quedado sepultado para siempre y no pensaré más en él."




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Cuando dedicamos nuestro ahora a revivir los errores antiguos, las antiguas ofensas... con pensamientos rumiativos, NOS CASTIGAMOS a nosotros mismos A NO DISFRUTAR DE LO ÚNICO QUE TENEMOS CON CERTEZA: Del presente, de nuestra vida... que siempre transcurre hacia adelante.

¡Eres muy válid@ y tú puedes!

Ten esperanza.

Date ánimos en los momentos difíciles.

Confía en tus capacidades.

Háblate de una forma motivadora.

¡¡Eres muy válid@ y tú puedes!!

Basta un poco cada día.

Basta un poco cada día, si cada día se hace ese poco.

Por la calle de "Después" se llega a la plaza de "Nunca".

Alimenta tu autoestima a diario.

Vigila tu autoestima y aliméntala día a día.

Cuídate y protege tu autoestima.

Sólo haciéndote feliz a ti mismo, podrás hacer felices a los demás.

Desahógate, di todo lo que no dijiste...

¿Quieres llorar?

Vamos, hazlo.

Es bueno. ¿Sabías?

Desahógate, di todo lo que no dijiste.

Lo que querías y no tuviste. Hazlo sin compostura... sin vergüenza de que alguien te juzgue.

Hazlo, pero solo por hoy, ya mañana es otro día.

Ya mañana haz por levantar la cabeza y sonreír. No puedes vivir por siempre triste, te pierdes momentos mientras tienes los ojos cerrados, nublados por las lágrimas, sube la cabeza y sonríe.

Aprobación.

La única aprobación que necesitas,

ES LA TUYA.

"Nunca digas no puedo más y aquí me quedo"

Esta canción invita a la esperanza y a no decaer en los momentos difíciles de la vida.

Basada en el poema "Palabras para Julia", que José Agustín Goytisolo dedicó a su hija, y del que también os dejamos unos extractos.

"..."
"Te sentirás acorralada
te sentirás perdida o sola
tal vez querrás no haber nacido.

Yo sé muy bien que te dirán
que la vida no tiene objeto
que es un asunto desgraciado.

Entonces siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
"..."
Nunca te entregues ni te apartes
junto al camino, nunca digas
no puedo más y aquí me quedo.


La vida es bella, tú verás
como a pesar de los pesares
tendrás amor, tendrás amigos."

"..."

La clave de cambio.

Si quieres que que tu vida cambie, cambia algo que haces a diario.

Si siempre haces lo mismo, los resultados siempre serán los mismos.

En tu rutina diaria está la clave del cambio.

Contrólate.

Un momento de paciencia durante un momento

de cólera, te ahorrará muchos momentos de

arrepentimientos.

Coraje.

"No hay coraje en la batalla, sólo miedo disfrazado de valor.

No hay coraje en la agresión, sólo miedo disfrazado de fuerza.

Coraje es despertarte y sentir que vas a vivir un día que puede traerte lo mejor y lo peor, e igual llenarte de la mejor energía y vivirlo.

Coraje es quererse y poder querer, decir lo que se siente, tolerar la crítica, caminar la vida aceptándola como es, fuerte, maravillosa, trágica y felizmente única.

La vida no es una lucha y menos una batalla a ganar, es solo el transcurrir de intensos instantes, todos llenos de coraje… "

Cómo ser infeliz:

Cómo ser infeliz:

-Olvídate de ti.

- Quéjate por todo.

- No aprendas nada nuevo.

- Haz lo que no ames.

- No tengas sentido del humor

- Intenta cambiar a otros.

- Mantén relaciones que no te interesan.

El poder de los pensamientos.

Si te dieras cuenta de todo el poder que tienen tus pensamientos, nunca tendrías pensamientos negativos.

Los pensamientos no son neutros.

Si  no sabemos poner límites a nuestros pensamientos negativos corremos el riesgo de quedar atrapados en ellos, arruinando nuestra paz interior.

Amores sanos. Amores insanos.

Hay amores maravillosos y otros que son insoportables.

En los primeros aprieta el acelerador.

En los segundos frena en seco y bájate.

Cuidado con la vida sedentaria.

Cuidado con la vida sedentaria.

El sedentarismo suele tener un efecto depresógeno.

Practica algún deporte o realiza actividad física moderada con frecuencia como pasear, bailar, jardinería...


Así favorecerás la secreción de dopamina, un neurotransmisor implica una mejora en nuestro estado de ánimo.

Cuento corto: El don de ser uno mismo.

"Un afamado jardinero descubrió un día que sus árboles, arbustos y flores se estaban muriendo.
Sin entender nada, y ya que les daba los mejores cuidados a todos por igual, les preguntó qué era lo que pasaba.

El Roble le dijo que se moría porque no podía ser tan alto como el Pino.

Volviéndose hacia el pino, lo encontró caído porque no podía dar uvas como la Vid.

Y la Vid se moría porque no podía florecer como la Rosa.

La Rosa lloraba porque no podía ser alta y sólida como el Roble.

Entonces encontró una planta, una humilde freesia, toda florida, hermosa y más fresca que nunca.

El jardinero le preguntó: ¿Cómo es que creces saludable en medio de este jardín mustio y sombrío?
-"No lo sé. Quizás sea porque siempre supuse que cuando me plantaste, querías una freesia. Si hubieras querido un Roble o una Rosa, los habrías plantado.
En aquel momento me dije: “Intentaré ser freesia de la mejor manera que pueda”-.

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Ahora es nuestro turno, podemos elegir aceptarnos y ser felices con lo que somos y tenemos o marchitarnos por lo que no tenemos o no puede ni podrá nunca ser. Somo únicos  y nadie podrá hacer lo que nosotros vinimos a hacer.

Que no te amarguen.

No permitas que personas que hacen muy poco 

por ti, tengan poder sobre tu mente, 

sentimientos o emociones.

Muchas veces no necesitas un nuevo camino, necesitas una nueva forma de caminar.

"Muchas veces no necesitas un nuevo camino, necesitas una nueva forma de caminar."

Esta "nueva forma de caminar" puede pasar simplemente por decidir qué clase de pensamientos y actitudes nos convienen, nos causan bien, nos ayudan a vivir mejor y a conseguir nuestras metas.

"Reorganizarnos" y desechar los pensamientos limitantes, quedándonos  y potenciando los constructivos.

Cuento corto: Una ventana con vistas.

"Dos hombres, ambos muy enfermos, ocupaban la misma habitación de un hospital. A uno se le permitía sentarse en su cama cada tarde, durante una hora, para ayudarle a drenar el líquido de sus pulmones. Su cama daba a la única ventana de la habitación. El otro hombre tenía que estar todo el tiempo tumbado boca arriba.

Los dos charlaban durante horas. Hablaban de sus mujeres y sus familias, sus hogares, sus trabajos, donde habían estado de vacaciones. El hombre de la cama junto a la ventana, durante la hora diaria que podía sentarse, pasaba el tiempo describiendo a su vecino todas las cosas que podía ver desde esta. El hombre de la otra cama empezó a desear que llegaran esas horas, en que su mundo se ensanchaba y cobraba vida con todas las actividades, colores del mundo exterior.

La ventana daba a un parque con una preciosa fuente. Patos y cisnes jugaban en el agua, mientras los niños lo hacían con sus cometas. Los jóvenes enamorados paseaban de la mano, entre flores de todos los colores del arco iris. El hombre de la ventana describía todo esto con un detalle exquisito, el del otro lado de la habitación cerraba los ojos e imaginaba la idílica escena.

Pasaron días y semanas.

Una mañana, la enfermera de día entró con el agua para bañarles, encontrándose el cuerpo sin vida del hombre de la ventana, que había
muerto plácidamente mientras dormía.

Se llenó de pesar y llamó a los ayudantes del hospital, para llevarse el cuerpo.
Tan pronto como lo consideró apropiado, el otro hombre pidió ser trasladado a la cama al lado de la ventana. La enfermera le cambió encantada y, tras asegurarse de que estaba cómodo, salió de la habitación. Lentamente, y con dificultad, el hombre se irguió sobre el codo, para lanzar su primera mirada al mundo exterior; por fin tendría la alegría de verlo el mismo.

Se esforzó para girarse despacio y mirar por la ventana al lado de la cama y lo único que pudo ver por la ventana fue los tristes muros del edificio de enfrente.  El hombre preguntó a la enfermera qué podría haber motivado a su compañero muerto para
describir cosas tan maravillosas a través de la ventana.
La enfermera le dijo que el hombre era ciego y que no habría podido ver ni la pared, y le indicó:
- “Quizás sólo quería animarle a usted”

Y es que hacer el bien siempre compensa. A nosotros y a quienes nos rodean.

Creo en mi mism@

  "Creo en mi mism@". 

Porque somos los primeros que tenemos que vernos fuertes 

y creer en nuestras capacidades.