sábado, 30 de mayo de 2015
miércoles, 27 de mayo de 2015
Mis derechos asertivos (III).
Hoy os dejamos la tercera y última parte de "Mis derechos asertivos".
Esperamos que os sean de utilidad.
Disfrutad del día.
"Tengo derecho a:
- Sentirme bien conmigo mism@.
- Elegir responsabilizarme o no, de problemas ajenos.
- A mi privacidad y a que me dejen descansar.
- Decir "no"
#psicología #asertividad #comunicaciónEficaz #derechosAsertivos
martes, 26 de mayo de 2015
Mis derechos asertivos (II)
Comunicarnos con asertividad implica que sabemos expresar nuestro parecer, sentimientos..., positivos o negativos, de una forma considerada para con los demás a la vez que considerada hacia nosotros mismos también.
De un modo sereno, fluido.
Sin sentimientos de vergüenza, inferioridad, temor o agresividad.
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Os dejamos la segunda parte de "Mis derechos asertivos":
"Tengo derecho a:
- Rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta.
- Tener y expresar mis propios sentimientos.
- No necesitar la aprobación de los demás.
- Establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
..."
"Tengo derecho a:
- Rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta.
- Tener y expresar mis propios sentimientos.
- No necesitar la aprobación de los demás.
- Establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
..."
lunes, 25 de mayo de 2015
Mis derechos asertivos (I)
Para poner en práctica una conducta asertiva, para defender nuestro derecho u opinión sin pisar los ajenos, es bueno conocer algunos de los derechos asertivos que poseemos.
Para ello en los próximos tres días iremos compartiendo 12 de estos derechos, 4 por día.
Esperamos que sean de vuestro gusto.
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"Tengo derecho a:
-Ser tratado con respeto y dignidad.
-Cometer errores.
-Considerar mis propias necesidades.
-Cambiar de opinión.
..."
-Cometer errores.
-Considerar mis propias necesidades.
-Cambiar de opinión.
..."
viernes, 22 de mayo de 2015
Lo auténtico siempre se valora.
Tus diferencias te hacen únic@.
Eres valioso.
Lo auténtico siempre se valora. ...
Potencia lo bueno que hay en ti, sé tu misma, sé tu mismo.
Potencia lo bueno que hay en ti, sé tu misma, sé tu mismo.
Siempre vale la pena.
miércoles, 20 de mayo de 2015
Beneficios de la siesta.
Dormir la siesta reduce el grado de estrés y aumenta la capacidad de concentración.
Una pequeña siesta actúa como relajante muscular y mental.
Dado que el descanso es básico para rendir bien en nuestra actividad diaria, la siesta es un modo idóneo para recuperar energía y afrontar fuertes el resto del día, con el cuerpo más descansado y la mente más clara.
La "siesta perfecta" tendrá una duración entre 20 y 30 minutos y será en un entorno cómodo, con poco ruido y oscuro.
Si excedemos la media hora, la siesta no resultará energizante, al contrario nos sentiremos más fatigados que antes.
martes, 19 de mayo de 2015
sábado, 16 de mayo de 2015
Aprende a distinguir entre lo que verdaderamente te aporta valor y lo accesorio
Simplifica.
Aprende a distinguir entre lo que verdaderamente te aporta valor y lo accesorio...
En todo: en las comidas, en las relaciones personales, en tus muebles, en tus hábitos diarios...
Aprende a distinguir entre lo que verdaderamente te aporta valor y lo accesorio...
En todo: en las comidas, en las relaciones personales, en tus muebles, en tus hábitos diarios...
Si lo analizas encontrarás muchas cosas prescindibles que te restan espacio, energía o tiempo para lo importante, para lo que quieres, para lo que te gusta, para lo que de verdad suma en tu vida.
viernes, 15 de mayo de 2015
No eres débil si lloras.
A veces, es bueno llorar.
No te avergüences.
No te culpes por ello.
No eres débil si lloras.
El llanto es un modo de liberar tensión.
Es normal que, en determinadas situaciones necesites desahogarte.
Acumular determinadas emociones puede hacernos mucho daño, llorar es un modo de canalizarlas.
jueves, 14 de mayo de 2015
Lo que otros piensen...
No podemos cambiar lo que otros piensan de nosotros.
Lo que sí podemos hacer es cambiar cómo nos lo tomamos,
si vamos a permitir que eso nos afecte o no.
Si somos nosotros los que conducimos nuestra vida o cedemos ese privilegio a otros.
miércoles, 13 de mayo de 2015
Cultiva el autocontrol
No puedes controlar las circunstancias ni a las personas. Lo único que puedes controlar es tu respuesta.
Vamos a intentar dejar de intentar controlar a los otros y controlarnos a nosotros mismos.
Cultivar el autocontrol, nos ayuda a lograr fortaleza psicológica.
#psicología #autocontrol
domingo, 10 de mayo de 2015
Valora los momentos de calidad.
Saborea las cosas.
Date tiempo para apreciar lo que comes, lo que lees, lo que ves y el tiempo que pasas con quienes te importan de verdad.
La vida es corta, valora los momentos de calidad,
disfruta de tu tiempo.
disfruta de tu tiempo.
#psicología #dateTiempo
viernes, 8 de mayo de 2015
Puente/Muro
Con el mismo material que construyes un muro,
puedes construir un puente.
De tí depende.
#psicología #crecimientoPersonal #resiliencia
jueves, 7 de mayo de 2015
martes, 5 de mayo de 2015
lunes, 4 de mayo de 2015
Autocontrol.
Practica el autocontrol. Sé moderado.
El autocontrol sobre los impulsos y emociones es algo que podemos entrenar.
Ello nos conducirá a una vida más balanceada, serena y feliz.
Las personas equilibradas son moderadas comprando, comiendo, bebiendo creando, conduciendo, hablando, trabajando, pensando...
sábado, 2 de mayo de 2015
Disfruta ya.
No esperes que llegue una ocasión especial para disfrutar de las cosas.
Cada día es, de algún modo, especial.
Celebra tus días, disfruta de todo lo que tienes porque sí.
Festeja la vida siempre que tengas oportunidad, las pequeñas o grandes cosas que suceden cotidianamente, no esperes sólo a los días señalados.
Cada día es, de algún modo, especial.
Celebra tus días, disfruta de todo lo que tienes porque sí.
Festeja la vida siempre que tengas oportunidad, las pequeñas o grandes cosas que suceden cotidianamente, no esperes sólo a los días señalados.
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